深蹲的好处

深蹲女性锻炼为塑形或提高下肢力量，男性锻炼为提高下肢力量，或是为了提高弹跳。很多妹子可以瘦哪里其实深蹲是为了翘臀，但要提前明白一点深蹲必然会练到大腿。坏处会让大腿肌肉发达会导致腿形变粗！建议负重不要太多，用箭步蹲来交替练习。标准动作腰背保持直线，髋关节低于膝关节。不正确的技术动作反而会使膝关节受损，同时也是很好的提肛运动。 做多少个好？答：挺好保持每天在100个以上,这样才能够有用的 到相关部位的肌肉,可以分为3-4组做完。

深蹲挺有用的动作九大好处：
1.提高全身力量
2.增长全身肌肉
3.提高爆发力
4.提高弹跳力
5.强健心肺功能
6.提高性功能
7.日常劳动中挺实用的两大动作之一
8.体育运动中挺重要的辅助训练项目
9.防止衰老的有用动作