顺产吃什么大全集，如果可以牙齿不好松软可口易消化能吸收，尽量不吃油炸或坚硬带壳，少量多餐，水分挥发多喝汤粥等，误食寒性的水果，三天后喝清淡的蛋汤、鱼汤等不要咸。做月子第1周主要是代谢 周：甜糯米粥、红豆汤、薏仁饭每日两碗，奶水稀少木瓜茶生产三天后用。产后 月子菜100例这本书不错，该书针对产后妈咪可能会出现的症状列出多道 菜。剖腹产月子套餐禁忌术后一周内为避免胀气，禁食蛋类及牛奶，不要油腻，不要深色素，不吃激性生冷类食物。
如果要保持身材这1800千卡膳食减肥餐单适你美丽的你：
| 食谱1 | 食谱2 | |
| 早餐 | 全麦蔬菜鸡蛋卷饼：全麦粉60克，鸡蛋50克（一个），黑豆芽菜50克，胡萝卜丝50克，笋丝20克，虾皮3克，橄榄油5克，盐1克 黑芝麻黑米豆浆：黑芝麻10克，黑米10克，黄豆20克 | 煮玉米：80克（半根） 小米燕麦花生粥：小米20克，燕麦20克，花生10克 瑶柱蒸蛋：扇贝柱30克，鸡蛋60克（一个） 蒜蓉西兰花：西兰花150克，橄榄油5克，盐1克 |
| 上午加餐 | 大杏仁：20克 热牛奶：200毫升 | 无糖酸奶：200毫升（放置室温后喝） 核桃仁：20克（2-3个大核桃） |
| 午餐 | 红豆紫米糯米燕麦小米粥：红豆10克，紫米10克，燕麦10克，糯米10克，小米10克 虾仁炒豆腐：虾仁30克，北豆腐50克，香菇40克，胡萝卜片30克，花生油8克，盐1克 蒜蓉菠菜：菠菜200克，大蒜5克，玉米油5克，盐1克 | 蒸紫薯：100克 黑米糯米小米饭：黑米20克，糯米10克，小米20克 五彩时蔬瘦肉汤：胡萝卜50克、紫甘蓝20克，香菇20克，菠菜100克，黄豆芽50克，里脊肉75克，亚麻籽油5克，盐1克 金针菇烧豆腐：金针菇50克，豆腐100克，橄榄油5克，盐1克 |
| 下午加餐 | 米酒蛋花苹果汤：米酒30克，鸡蛋50克（一个），苹果100克（半个） | 牛奶木瓜燕麦羹：牛奶200毫升，燕麦15克，木瓜80克 |
| 晚餐 | 小米花生大枣粥：小米30克，花生10克，和田大枣3个 奶酪山药：山药150克，奶酪15克 番茄炖牛肉：番茄100克，牛肉75克，花生油5克，盐1克 焯烫茼蒿蘸酱：茼蒿200克，芝麻酱5克，盐1克，蒜3克 | 小米南瓜粥：小米30克，南瓜100克 奶酪烤土豆：土豆100克，奶酪15克 去油鸡汤娃娃菜：鸡汤150毫升，娃娃菜200克，花生油2克，盐1克 清炖大黄鱼：香菇30克，黄鱼200克（毛重），花生油8克，盐1克 |
| 宵夜 | 脱脂牛奶：200毫升 | 小米粥：小米40克 |