中年的我是经常严重失眠怎么调理，我来讲讲经验我先是把自己搞的很累，比如跑步，或者健身法打拳，搞的全身是汗，完了就泡澡，然后睡觉的时候室内的温度在20-23度，在配上比较柔和的音乐，然后创造出这些环境还是可以做到的，让你天天坚持那也是比较难的，但是对身体健康还是非常值得去做的。问我睡前吃什么好，挺好不要吃东西，水也要少喝。不管如何治疗吃药总是有副作用的，保持一个良好的习惯才是挺好。1分钟立马睡着的方法，很多人都知道就是上学时候我们常用的方法，夏天睡觉如果能看到天上的星星，那就去数星星。如果看不到，就数羊，就一直数下去，直到睡着。大同学长年失眠原因一般都是学习压力、环境变化、心理及健康状况，区别于社会人士。
